赤ちゃんのためにできること
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子宝ファスティングの専門家による
子宝ファスティングの実践で
あなたに元気な赤ちゃんが
できやすい身体づくりを
日々、提供しています(^_−)
妊活フードマイスター
小池 勇一朗です。
【 ご夫婦へあったかい妊活ライフをご提案します 】
今回は、
前回の妊活ワークショップに続き
妊活さん向けにあったかい妊活ライフを
送っていただくためのご提案として
私も講師を勤めさせていただきます、
妊活スープ
というタイトルでのイベントのご案内です。
以下は
今回の主催であり同士の東京 渋谷の
みきじろう整体の頼（らい）先生の
想いを添付させていただきます。
ぜひご覧ください。
妊活は無味乾燥で冷ややかなものではなく、
ましてや速効性を求めるものでもありません。
良い素材を揃えて、下味をつけて、手間暇をかけて、相手を想いながらゆっくりと時間をかけて、あったかく美味しくいただくようなスープのような妊活であって欲しい。
そんな想いを込めた「妊活スープ」です。
ぜひ味わいにきてください。
ご興味がある方で
日程や時間などの情報をお知りになりたい方は
以下のリンクをクリックしてご覧になってください(^ ^)
オススメはご夫婦でのご参加です。
http://mikijiro-seitai.com/column/news/5658.html
また、
その他に食品の選択基準なども含めて
食育をより深く学びたい方や個人的な
子宝相談がある場合は以下の２つの方法
から直接ご連絡いただければと思います。
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【 40代の方が体外受精で成功率を上げるためのある方法とは❓ 】
あなたは体外受精で良い結果が
出ないことに悩んでいませんか？
当院に通わておられた４０歳以上の
方がこちらの方法で、体外受精で良い
結果に繋がったとご報告をいただいております。
実は
を摂取することで
ある大学の研究データでは
体外受精で次のような変化が
起こると発表されています。
そして、
メラトニンは睡眠中に分泌される
ホルモンなんです。
おける受精率、妊娠率が待って向上。
前回の体外受精が不成功に終わり、
受精率が５０％未満であった
１１５名の女性を２つの
グループに分けて一方の
グループ〔５６名〕には採卵前周期の
月経５日前から採卵日の前日まで、
１日3ミリグラムのメラトニンを
摂取してもらい、もう一方の
グループ〔５９名〕には
メラトニンを摂取せず、前回の
体外受精と比べて、変性卵率や
妊娠率を比較しました。
その結果、メラトニンを摂取した
グループでは、前回の体外受精と
比べて変性卵率は低下、受精率が
上昇１９，６％の妊娠率であったの
に対してメラトニンを摂取しなかった
グループでは、受精率の改善は
見られず１０，２％だったとのこと。
この研究では以下のことを確認しています。
① 排卵過程において酸化ストレスが
生ずる卵の成熟を妨げる。
② メラトニンが卵胞内で抗酸化物質
として働き、卵を保護している。
③ メラトニン摂取が実際に卵の質を改善、
受精率や妊娠率の向上につながる。
メラトニンの抗酸化作用は卵胞液中で
卵を守っていると考えられ、実際
メラトニンを摂取することで、
受精率や妊娠率がよくなることを
確認したという研究結果です。
当院でも、既に何名かの３０〜４０代の
方が現在こちらの方法で体外受精
で何らかの良い結果を出されております。
また、
こちらのメラトニンを
使った具体的な方法にご興味がある方や
個人的な子宝個別相談も随時受け付けて
おります。
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【 妊活で食育を始めるならシンプルにこれから始めるみて！ 】
最近は、
ありがたいことに食育をお伝えする
機会が増えてまいりました。
そこで、こういう人もいらっしゃいます。
「 食育ってなんか難しそう 」
「 時間がないから面倒なことは苦手〜 」
という意見をお聞きしました。
これについて私の提案は
『 実は簡単にできる食育があるんです！ 』
それは、
みそ汁を
具沢山！！
にするだけでいいんですね。
実は、
自分も食育を学んだ当初は、
もっと難しく考えていたし、
こんなに多くの品目を１日で摂るのは
大変だよな〜って心の中では
正直思ってたんです。
そして、
仕事が終わってから色々とあれやこれやと
レシピを考えたり調理方法を考えるのって
結構めんどくさいものですよね！
そんな時、なるべく旬の野菜を
取り入れた具沢山みそ汁を作って
一度に色々取っちゃいましょう！
と伝えようと思いついたんです。
後は、せっかくならご飯も一度、
玄米を試してみてもいいかなぁと思います。
ただし、よく噛んで食べて下さいね。
そうすると食育で伝えている日本人の
伝統文化の和食の形に近づきます。
それができた上で食育でお伝えしている基本の
『 まごはやさしい 』
ま・・豆類
ご・・ごま、種実類
わ・・わかめ、海藻類
や・・やさい、緑黄色野菜
さ・・さかな、貝類
し・・しいたけ、キノコ類
い・・いも類
などのバランスを考えた食材選びなんかを
心がけてみてはどうでしょうか。
それができるようになっただけでもかなり
の進歩になりますよ！
そして、
お母さんになったらご家族には手間と愛情をかけた料理をときどき振る舞ってあげてみて下さいね。
そうすることで、
お子さんやご家族もきっと喜びますから。
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【 生理周期の乱れは食べ過ぎと関係があるってご存知ですか❓】
あなたは、
排卵周期が乱れがちでお困りではないですか。
実は
多くの方がこの方法を知らないことで、
排卵周期の問題が解決することができません。
特にクリニックに通っている方でタイミング法や人工受精などを取られている方には
特にオススメなのが
という断食法なんです。
実は現代社会に生きている私たちは
圧倒的に食べすぎている傾向があるんです。
それにより粗食をすることが
できないのも現実なんです。
そして、
何より食べ過ぎは卵巣のホルモンの
分泌に影響するんですね。
実は、
ファスティングを実施することがレプチンという卵巣のホルモンに働きかけてホルモンバランスに変化をもたらします。
少しレプチンに対してお伝えしますね。
満腹感とは、
どのようなメカニズムで感じるのでしょうか❓
食べなさいという指令を出す
『 摂食中枢 』
と、食べるのを止めなさいという指令を出す
『 満腹中枢 』
があります。
食事をすると、
目で食べ物を見たときの
刺激やものを噛むことによる刺激、
胃がふくらんだ刺激が満腹中枢に伝わります。
さらに、
食後２０分ほど経って脂肪細胞に脂肪が吸収されると「レプチン」というホルモンが分泌されます。これらの刺激が満腹中枢に伝わると、満腹だと感じるのです。
また、
食べ物をよくかまずに早食いするとレプチン分泌の刺激が満腹中枢に伝わる前に食べ過ぎてしまいます。
さらに、
レプチンの分泌をジャマするような行動も満腹であると感じにくくなる要因。
レプチンは、自律神経の働きと密接に関係しているので自律神経が乱れるとレプチンも分泌されにくくなります。
自律神経は、ストレスや不規則な生活などで乱れやすいので注意が必要です。
また、本当は空腹ではないのに、目の前に食べ物があるからとか、イライラするからなどといった理由でムダ食いをすると、摂食中枢の働きも乱れて、ニセの食欲を感じてしまうので気をつけましょう！
レプチンは全身の脂肪細胞で作られ、
食欲と代謝の調整のために大まかな体脂肪の量を脳へ伝えるという働きがあります。
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【 腸内環境を良くするための簡単な外食の〇〇選びとは！ 】
外食と妊活！
一見つながりが全くないように感じますが、実はとてもとても深いかかわりがあったんです。
今回は食事の中でもさらに重要な
「腸内環境」っていうことをわかりやすく
解説していきますね。
あなたは今こんな状態じゃないですか？
・毎日出るわけではないけれど、
ときどき、便秘や下痢になる。
・ 生理前にお腹が張ることがある。
・ときどき頭痛がある。
肌荒れや気分に浮き沈みがある。
あなたが、もし
この中で一つでも当てはまるなら、、、
一度この解決法を試してみてください。
もしかしたらあっさり良くなるかもしれませんよ。
まずは第一ステップ！
腸内環境を悪くする原因を知るということです。
これはいわば、
腸内環境を整える上での土台作り！
例えば、あなたが、
いい食事を選択する力が
あったとしても、
事前にわるいものを知らなければ、
また、繰り返しを同じことを、
おこなってしまいます！
そうなってしまうと、
せっかくいい栄養を体に入れてもまた元の状態に。
だからこそ、これって、かなり重要なことだと思いませんか？
ですので、
今日はそうならないためにも行ったほうが
いい事をお伝えいたします。
腸内環境を悪くしてしまう原因
それは、、、
ずばり
なんです。
このグルテン！
特にパンやうどんラーメンなどの、
小麦から作られるものをさします。
そして
小麦から作られるタンパク質が
グルテンなんです。
グルテンが原因の不調が、
近年増えてきていると言われています。
その理由は肉食が中心になって、
野菜の摂取量が減ると、
便やおならが臭くなったりします。
臭くなる理由は、、
悪臭を発生させる有害な物質が、
大量に産生されるからです。
それと同様の事がグルテンをとると起こりやす
くなります。
なぜならグルテンはタンパク質！
タンパク質は臭くなる原因を作り出す。
さらに消化に負担がかかることから
腸内環境を悪くすると言われます。
そして次がさらに重要です！
不妊になる原因！
実はグルテンに含まれているこの作用が
腸内で作られるホルモンの分泌を
妨げてホルモンバランスを
崩しかねない要因でもあるんです(^_^;)
今現在あなたも不妊でお悩みだとおもいます。
だからこそ
もしこの食事を改めてみて妊娠出来たらとても
うれしいですよね？
ですので
小麦などのグルテンを避けるために
必要な事をこれから書きます。
その大事な食とは、
ずばり！
和食！！
が一番オススメです(^ ^)
しかし、なかなかすぐにグルテンを完全に
やめる事ってできないと思います。
私自身もそうでした。
そんなあなたにおすすめなのが
とりあえずの目安をつくること！
少しずつでいいです、ちいさなことができない
と大きなこともできませんから。
そして、少しずつ減らしていき和食を選べれば
最高です。
あなたが、
妊活中で結果が出ずにお困りなら、
一度試されてみる価値はありますよ。
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【 体外受精を成功に導くための男性側が気をつけられる〇〇とは 】
不妊の原因が分からない
ことって本当に不安ですよね？
もしかして原因が間違っているのかもしれません！
奥さんばかりに原因を探していませんか？
妊活は夫婦で取り組むものです
そして今回は精子の質に
特に影響与えている要素に
ついてお伝えしますね！
それが、、、
トランス脂肪酸！！
スナック菓子
ファストフード
菓子パン
マヨネーズ
を摂らないことなんです。
たまにならいいんですが、
頻繁に摂るのはオススメできないです。
それは、、
別名
食べるプラスチック
ともいわれている
海外では既に規制のかかっている
大変危険なものなんです！
代表的なもので
・マーガリン
・食物油脂
・加工油脂
などが含まれたものが当たります。
弱るのはもちろん環境ホルモン
の影響があるため、
女性ホルモンのエストロゲンや
男性ホルモンのテストステロンを
減少させてしまう働きが既に
確認されています！
そのため、
精子の運動率や量などの問題が
ある方は一刻も早い対応が
必要になりますね。
精子のサイクルは７０日〜９０日
で作り変わる細胞なので、
それを逆算して今から対応して
ください。
そして、
既に取り込んでしまった方は
ある方法で解決することが
可能になります。
その方法が
子宝ファスティング
です。
もしあなたが、
生殖医療をされていて
結果が出ずにお困りでしたら
この選択は試されてみる価値は十分にありますよ。
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【 不妊でお悩みのあなたは原因がもしかして間違っているかもしてません 】
それは、
精子の質！！
なんです。
そして、精子の質を良くすることで案外
うまくいくかもしれません。
『 妊活と精子の質について 』
精子の質は年齢に相関するとは限りません。
しかし精液所見と質には明確な
相関がみられます。
精液所見を改善することは精子の質を
良くすることにつながります。
しかし、年齢と共に男性の妊娠力が
低下していることは確かです。
つまり年齢と共にだんだん、精液所見が
悪くなっているという事が言えます。
精液検査をしたのは実は
一回きりでその時は特に何も問題
なかったからもう大丈夫なんて
思っていませんか！
『 奥さんばかりに原因を探していませんか！ 』
もしかしたら
と思ったときはすでに遅いかもしれません。
不妊専門クリニックを受診する場合は
ご夫婦での受診を強くお勧めします。
また、男性が妊活でできることを以下に
まとめましたので参考にしてみてください。
【１】 禁煙
喫煙が身体に悪いことは自覚されていると思います。もちろん精子にも影響するのです。産まれてくる子供のためにも、禁煙してください。※ 精子のDNA損傷が起こると受胎能力だけではなく、流産リスク上昇で将来の子供の病気に影響します。
【２】 週３回９０分の有酸素＆筋トレ
運動を積極的にしている人の精子が
1億/mlだったとすれば、
積極的に運動していない人の精子は
5780万/mlであり、
テレビを一切見ない人の精子が
1億/mlだったとすれば、
一週間に20時間以上見る人の精子は
平均で5400万/mlだったというデータです。
また、筋トレを行うことで男性ホルモンの
テストステロンが増加し、精力増加が
見込まれます。
【３】 人工甘味料をやめる
人工甘味料を一切やめたことで、精子数、運動率が改善し、最後の体外受精の時に人工受精でも大丈夫ですねと言われた経験があるご夫婦がおられます。そんなに変化するものなのです。
【４】 禁欲期間は短く
精子はおよそ75日かけて毎日出来ています。しかし、3日間で老廃物になってしまいます。4日前の精子がいるところへ新しい出来立ての精子がうまれたとき、新しい精子にとって古い精子はストレスになります。毎日射精してもよいですが、私はカウンセリングにおいて１週間に２回以上の夫婦生活をおすすめしてます。
【５】 ビタミンＡ・Ｃ・Ｅを摂取
生野菜を積極的に摂取してください。
からだの酸化度は精子の受胎能力に影響します。
【６】 トランクスを履く
何故睾丸が体の外に出て、しかもシワがあるのか。それは精子というのは非常に熱ストレスに弱く、温めることで劣化してしまいます。だからラジエターの役割もあるんですね。もちろんその他にサウナも控えていただきたいですし、仕事柄睾丸に熱を持ちやすい方は冷やす努力を一度してみてはいかがでしょうか。
もちろん冷やすには一番はふんどしがいいようです。
【７】 育毛剤を使用しない
育毛剤にはフィナステリドという男性ホルモンを抑制する成分が入っております。副作用として精子数の減少、ＥＤのリスクが上がります。
子供が欲しいと思うのでしたらに１から７を見直してみてはいかがでしょうか！
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