最近疲れているあなたへ
こんにちは!
妊娠までの100日間の子宝プロセス!
子宝カウンセリングの専門家による
子宝ファスティングの実践で
あなたに元気な赤ちゃんが
できやすい身体づくりを
日々、提供しています(^_−)
妊活フードマイスター
小池 勇一朗です。
【 朝からあなたに元氣を与えてくれる習慣とは 】
あなたは
最近朝からお疲れではないですか❓
そして、
あなたは
朝は食べる派?それとも食べない派?
ひとそれぞれ、
理由があって食べたり食べなかったりですよね!
実際に当院でも、
食生活について確認するとあまり
元氣のない方はお米を食べない人が
多いのです。
しかも、
『朝はパン食で昼は麺類が多くて、
夜は太るから炭水化物は抜いています!』
と言われると、
やっぱりなと思ってしまうんです。
それは、、、
単純にエネルギーが
足りてない状態なんですね!
いろいろ言っても、
日本人としての感覚は
根付いていると思うんです。
ただ、
すべての食事をお米にする
必要はないんですね!
元氣が出ないなという方は
ぜひ、
朝食を
ごはん
に変えてもらうだけで
元氣になってしまう方も
実は少なくないんですよ!
だから、
朝食は単純に
お米
がオススメですね!
妊活さんで、
朝食にお米を食べていないのなら
ぜひお米を食べてくださいね!
また、食品の選択基準なども含めて
食育をより深く学びたい方や個人的な
子宝相談がある場合は以下のライン@
から直接ご連絡いただければと思います。
ここでは妊活食育講座やお出汁の取り方講座
のご案内も優先的にしております。
さらに今回からライン@に新規ご登録
いただけた方に妊活レシピを動画で
プレゼントいたしますのでお愉しみに!
ライン@ より
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ブログみましたかレシピくださいと
メッセージいただけたら、
ご返信いたします!
からだスタジオ
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妊活さんやママさんのためのセルフボディケア!
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小池 勇一朗です。
いつも、ブログにたくさんのメッセージを
いただき誠にありがとうございますm(_ _)m
さて、
近々、
妊活さん・マタニティ・ママさん
にとってお役に立てる
アロマタッチ講座
の開催を予定しています。
写真は前回好評だった
子宝セミナーin信州でのアロマ講座の様子です。
そして妊活さんは、
どうしたら妊娠に至るんだろうと
お悩みではないですか?
どんな方法で妊娠できるとか
どうしたら症状がなくなるとか
それにいろいろと絞って
調べていますよね。
でも、
やっぱり全体を通して方法以外でも
みていかないと、出産まで上手く
繋がらないんです!
全体をみて、
いま、
自分に必要なものは何なのか?
何を学べばいいのか?
何を見直す必要があるのか?
今のままでいいものは何か?
そんなことがぜ〜んぶわかって
慌てず、
今後一切無駄なお金をかけずに、
着実に出産に向けて
歩めたらいいですよね(^ ^)
で、せっかくなら
妊活のプロフェッショナルと
一緒に楽しくお話しながら
自分なりの
進み方やリラックス法
見つけて行きましょう(o^^o)
今回はあなたのために
有名な特別講師をお招きして
開催する予定となっています!
だから、
そんなあなたのための
アロマタッチ講座
をぜひお愉しみにしていてください!
そして、ライン@にご登録いただけた方には
いち早く講座の情報をお受け取りいただけ
ますのでぜひご登録ください(^ ^)
また、食品の選択基準なども含めて
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元気な赤ちゃんのためにあなたができること
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小池 勇一朗です。
【 タイミングを取る際の体温のバラツキが気になる妊活さんへ 】
タイミングを取る際に体温がバラツくと
いうクライアントさんのお声にお答えし
今回は食べ物でバラツキを整える方法を
多くの人が、
この方法を知らないために、
なかなか問題を解決することができません。
さて、
今回は、
基礎体温の時期別にどんな食べ物を、
意識して選んでいった方が良いか、
お伝えしていきますね!
まずは低温期では、
卵胞ホルモンのエストロゲンが
多く出ている時期でもありますよね!
基礎体温の乱れがちな方は、
自分自身のエストロゲンが、
足りていなかったり、
からだに有害な毒素が蓄積して、
エストロゲンの本来の、
働きが抑えられたり、
している可能性があるんですね!
そこで、
なるべくエストロゲン に似た働きをする、
食品を選ぶことでホルモンを整えて、
基礎体温の乱れを整える必要が、
あるって訳なんですね(^-^)
では実際に、
低温期には、
どんな食品が良いかというと
ごま
ビタミンE、カルシウム、鉄分が
豊富で抗酸化作用が高い。
豆腐
大豆のイソフラボンの働きが、
女性ホルモンに似た働きをします。
鍋などがオススメ!
ぬか漬け
酵母菌や乳酸菌の働きで、
有害物質のデトックスを促して、
エストロゲンが活躍しやすい、
環境を作ってくれるんです。
また、
高温期はというと、
貝類
亜鉛や鉄分を含み、
豊富で貧血の予防にもつながる。
ほうれん草
鉄分、ビタミンA、Cや葉酸などが
含まれるため、
貝類と合わせると、
組み合わせがいいですね(^^)
ひじき
カルシウムと鉄分、
マグネシウムが豊富で貧血や
イライラ・不眠を解消しやすく
なります。
あなたもこれらの食材を意識して
決できるかもしれません。
また、食品の選択基準なども含めて
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あなたの受精卵を活性酸素から守る秘訣!
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【 あなたの卵子や精子を活性酸素から守るプラスの因子とは 】
今回は
妊活さんにとっても大事な
プラスの因子についてお伝えしますね。
そして、
知ってどれくらい対応策を取るかが今後のあな
たのからだ作りにも役にたっていきます。
ぜひ実践してみてください。
活性酸素についてのブログは以下の
URLからご確認できますので気になる方は
どうぞご覧ください。
🔽🔽🔽
子宝に恵まれるために重要な老化の原因とは? - 元気な赤ちゃんを望むあなたへ ママナルブログ
妊活さんにおいては受精卵を含めた
細胞の老化を防ぐ必要があります。
その中で日常的に実践で結果を出しやすい
習慣についてシェアしますので
参考にしてみてくださいね(^ ^)
活性酸素から細胞を守る習慣
① 睡眠
②リラックスする
③ 入浴
特におすすめしたい習慣が③の入浴です。
妊活をする上で内臓や体液を温める入浴はおすすめなのですがどのくらいが目安かと言うと
38度〜40度で
10分〜15分
程度が目安になります。
これは熱すぎず長すぎずということで
適度に結果を出しやすい設定となります。
また、冷えなどでお困りの方はぜひ継続
してトライしてほしいですね。
これは冷えにお困りで生理痛をお持ちの
クライアントさんにもからだがポカポカ
になったと好評でした。
お忙しい方は毎日とは言いませんが、
2日に一回くらいは続けてみましょう!
この習慣を続けることで妊娠にいたることに
つながればこんなにうれしいことはないですよね!
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あなたが食事から赤ちゃんのためにできること
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【 妊活さんに食事から必ず取り入れてほしい〇〇とは! 】
今回は
妊活さんにとっても大事な
要素である栄養素について
普段の食事の観点からお伝えしていきます。
そして、
妊活に不向きな食事を知ってどんな
対応策を取るかが今後のあなたのからだ作りに
も役にたっていきます。
その栄養素とは
です。
ここではからだにおいてたんぱく質が
どんな役割があるかを知っておくだけでも
妊活には役にたつはずです。
たんぱく質の主な役割とは
① 臓器を作る
② 活性酸素によって傷ついたDNAを修復する
③ 内外分泌物の原料( 酵素・ホルモン・脳内物質)
④ 筋肉の原料
⑤ 皮膚・爪・髪・粘膜
特にこの中で妊活さんに特に必須なもの
が②の活性酸素によって傷ついたDNA
を修復することができるかがカギとなります。
この活性酸素の原因については
以前もシェアしましたがストレス、化学物質、
電磁波などのものの影響があります。
活性酸素からDNAを守れると受精卵に
なった時にも異常がない
細胞になるために必要な条件となります。
また、③の内外の分泌物としては
唾液や胃酸などの消化を助ける酵素の原料とも
なりますのでよく噛んだりするのとともに
食べ物をしっかりと消化吸収させるために
もかかせない条件となります。
唾液や胃酸がしっかりと分泌されることで
さまざまな添加物からからだを守ることに
もつながっていきます。
たんぱく質の必要量については人それぞれ
体重別に違いますがおおよそ
体重✖️0.1gの 2倍〜3倍
程度を目安にお摂りいただければと
思います。
具体的にどのようなたんぱく質が良いかは
ライン@にご登録後メッセージをいただけ
ればお答えいたします。
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あなたの生理不順につながる日常的な習慣とは?
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【 あなたは卵巣機能が低下しているって言われてお悩みではないですか? 】
卵巣機能の問題をクリアして、妊娠に至る方と
そうでない方の違いはもしかしたらここにあっ
たのかもしれません。
今、あなたはこんなことにお悩みですよね?
現在このまま何もしないでいるとまた、
同じような結果になってしまうかもしれません。
しかし、もしあなたがこれを行うことで妊娠に
つながったらこんなにうれしいことはないですよね?
それってどんな方法?
と思うかもしれないですが、これは一度試さ
れる価値はありますよ!
これはある患者さんのお話なんですが、
こちらの方は、来院当初から
かなりの生理不順のある方だったんです。
そのため既に、不妊クリニックで
何回かの体外受精もご経験されて
上手くいかず、何か他に方法はないかと
お探しの中で当院を見つけられ、
お越しいただいた時のことでした。
私はまずは、カウンセリングを開始して
真っ先に生理不順をなんとかしないと
いけないなぁと感じました。
始めは、ホルモン剤などの投薬の影響で
生理不順がおこっているのかと思い
ましたが、よくよく聞いてみると
小さい頃から風邪などで体調が
悪くなるとすぐに、
かぜ薬💊
病院へ行く
という習慣のくり返しだったと教えてください
ました。
そのため、月経開始当初から今まで
生理不順がちょくちょくあった
と言われていました。
で、
それと生理不順とどんな関係が
あるのかって思いますよね?
おそらく、私は長年の投薬の習慣で
腸内環境が悪くなってしまった
のではないかなぁと推測したんです。
それに加えて、抗生物質などの影響で
腸内細菌がバランスを崩して
いたのもあったと思うんですが、
生理前には便秘もあったらしいです。
そこでクリニックではなんて
言われたかっていうと
卵巣機能低下だね
言われ続けて何回もくり返し同じことをし続け
てたみたいです。
そこで私は
〇〇さんは腸内環境に妊娠のヒントがあると思いますよ!
と伝えて
そこがなんとかなれば妊娠もできるかもしれないです!
と伝えたんです。
そうなんですね!ならどうしたらいいか教えてください!
と聞かれたので、まずは
腸内環境を考えた食事を意識して
いただきました。
具体的には発酵食と食物繊維。
その次に
子宝ファスティング
で腸内環境をリセットし悪い物を
デトックスしました。
そして、最後に卵巣機能をこれ以上
悪くしないために、
ビタミンACE
とB群が入ったサプリメントの摂取。
そして、食事でタンパク質を摂取して
いただいた結果、約半年でグレード
の良い卵子が取れるようになり、
8ヶ月目に無事妊娠されました。
この方の経験から何名かの方の
共通点が見えてきました。
それは、子供の頃の投薬などの
習慣の問題と卵巣機能の問題は
何かしら関わりがあるのでは
ないかということです。
また、現在もクリニックでくり返し
投薬やホルモン剤を使われている場合
も同様なことが起こると予想されます。
もし、あなたが生理不順でかつ卵巣機能
が低下している疑いがあれば、今回の方の
ように妊娠できるかもしれません。
そして、同じお悩みをお持ちでお困りでしたら
以下にご連絡いただければ、
個別の子宝相談も
しますので一度以下の2つの方法からお問い合わせ下さい。
あなたのお力になれることを心から願っております。
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も役にたっていきます。
ぜひ知っておいてください。
あなたは、
よく体内年齢という言葉は聞いたことが
ありませんか?
実は体内年齢はあなたの細胞の年齢でもあるの
で、あなたが今までの悪い生活パターンに気付
くことや改めることで生まれ変われる可能性が
高まるんです。
では、
今までの生活パターンとは?
知ると問題を改善させやすくなります。
老化は
老化=酸化
という形で表現もできます。
では、
老化をさせたくないためには酸化を
防げばいいんですね。
酸化をさせる原因は
酸化(老化)⬅︎ 活性酸素
によって起こります。
では、
この活性酸素が発生しやすい主な
マイナス因子を知って予防しておくことが
子宝に繋がりそうな感じがしますよね!
活性酸素が発生する主な原因とは?
① 化学物質が体内に入った時
② 精神的ストレス
③ 肉体的ストレス
④ 電磁波
⑤ 紫外線
⑥ 加齢
⑦ 栄養の偏り
この中で特に影響が大きいのは
①化学物質が入った時
⑥栄養の偏り
と言われています。
①の化学物質は食品添加物や薬物、空気、
などから気をつけていてもどうしても
入ってきてしまいます。
現実的には完全に避けられないものばかり
が事実です。
これは放っておいてもからだから出て
行くことはありません。
花粉症などのアレルギーを引き起こし続ける
要素となります。
そして、この解決策は
子宝ファスティング
で解毒し対応することがある程度可能です。
⑥は土壌からの栄養の欠乏による野菜など
の農作物からの不足が問題視されます。
実際に野菜の栄養価を比較すると
1950年を1とすると
2015年は10分の1
となるそうです。
単純に同じ栄養を取ろうとした場合
10倍摂らないといけない
ということになります。
そうすると食費も当然ついていかず
肥満になることも予想されます。
これらの課題に取り組むためには
少なからずサプリメントなどの補助的な
ものに頼らざる得ないのが現状です。
ただし何でもいいわけではありませんので
ご興味がある方には比較的安価で安全な
ものをご提案させていただいております。
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