赤ちゃんのためにできること 【 夕食断食編 】
小池 勇一朗です。
本日も、ブログをご覧いただきありがとうございますm(__)m
【 朝スッキリ起きられるコツ、夕食断食ってご存知ですか❓ 】
とても寒い時期となってきましたね(^_^)
特にここ数日は、寒波の影響もあって
朝お布団からでるのが辛いって
いう方も少なくないですよね❓
もっと朝スッキリ目覚められたら
いいのになぁと悩まれることはありませんか❓
この方法を実践することで
朝の目覚めがスッキリして
くるかもしれません。
実は、１日２食にして夕食断食すると
身体がより休まり、良質の眠りに
つながりその結果、睡眠リズムが徐々に
整ってくるんです。
それはなぜかというと
寝ている間にはある
【 超抗酸化ホルモンメラトニン】
が分泌されます。
そのホルモンは出るのと終わる時間
まで決まっていると言われています。
具体的には朝の目覚めてから
１４〜１６時間後から徐々にでる
ホルモンで、例えると朝の７時に
起きる方なら２１時から２３時が
出始める時間となります。
そして終わるピーク時間は夜中の
２時〜３時と決まっています。
そのため、残業で夕食が遅くなったり
夜中まで呑んだり食べたりして
ダラダラ起きていたりすることで、
本来、ホルモンがでている時間帯が
食べ物を消化する働きに優先されて、
身体の修復や回復まで
行きつかないのです。
当然身体の中では時間が足りないと
まだ修復や回復に
時間を使いたいと思ってもっと寝て
治させようとしています。
そのため、無理して起きても起きられ
なかったり、昼間寝足りなかったり
もするんです。
そして、これが朝のスッキリ起きられない
１つの理由です。
まずはその
【 超抗酸化ホルモンメラトニン 】
が分泌されやす環境にするために
『 夕食断食 』から始めてみては
いかがでしょうか❓
そして、夕食断食の指導も含めた、
妊活個別相談も随時、受け付けております。
また今後、妊活をされている方に対し
お一人で悩まないで欲しいですし、もっと
素直に自分を表現できる、相談できる環境を
作るメソッドを全国で順次開催していく予定もあります。
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１級断食指導者
一社)日本妊活協会
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小池 勇一朗
