元気な赤ちゃんを望むあなたへ ママナルブログ

元気な赤ちゃんを望むあなたへの知ってほしい結果を出せるプロセスがつまっているブログです。

赤ちゃんのためにできること 【 夕食断食編 】

 

小池 勇一朗です。

本日も、ブログをご覧いただきありがとうございますm(__)m

 

 

【 朝スッキリ起きられるコツ、夕食断食ってご存知ですか❓ 】

 

 

とても寒い時期となってきましたね(^_^)

特にここ数日は、寒波の影響もあって

 

朝お布団からでるのが辛いって

いう方も少なくないですよね❓

 

もっと朝スッキリ目覚められたら

いいのになぁと悩まれることはありませんか❓

 

この方法を実践することで

朝の目覚めがスッキリして

くるかもしれません。

 

実は、1日2食にして夕食断食すると

身体がより休まり、良質の眠りに

つながりその結果、睡眠リズムが徐々に

整ってくるんです。

 

それはなぜかというと

寝ている間にはある

 

【 超抗酸化ホルモンメラトニン

 

が分泌されます。

そのホルモンは出るのと終わる時間

まで決まっていると言われています。

具体的には朝の目覚めてから

14〜16時間後から徐々にでる

ホルモンで、例えると朝の7時に

起きる方なら21時から23時が

出始める時間となります。

 

そして終わるピーク時間は夜中の

2時〜3時と決まっています。

そのため、残業で夕食が遅くなったり

夜中まで呑んだり食べたりして

ダラダラ起きていたりすることで、

本来、ホルモンがでている時間帯が

食べ物を消化する働きに優先されて、

身体の修復や回復まで

行きつかないのです。

 

当然身体の中では時間が足りないと

まだ修復や回復に

時間を使いたいと思ってもっと寝て

治させようとしています。

そのため、無理して起きても起きられ

なかったり、昼間寝足りなかったり

もするんです。

そして、これが朝のスッキリ起きられない

1つの理由です。

 

まずはその

 

【 超抗酸化ホルモンメラトニン

 

が分泌されやす環境にするために

『 夕食断食 』から始めてみては

いかがでしょうか❓

 

そして、夕食断食の指導も含めた、

妊活個別相談も随時、受け付けております。

 

また今後、妊活をされている方に対し
お一人で悩まないで欲しいですし、もっと
素直に自分を表現できる、相談できる環境を
作るメソッドを全国で順次開催していく予定もあります。

 

また、あなたのお住いのお近くで子宝メソッド
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小池 勇一朗

 

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一社)ファスティングマイスター学院
1級断食指導者
一社)日本妊活協会
子宝整体®️&オリジナル子宝メソッドママナル講師

 

からだスタジオ

小池 勇一朗