赤ちゃんのためにできること 【 栄養編 】
こんにちは！
妊娠までの１００日間の子宝プロセス！
子宝ファスティングの専門家による
子宝ファスティングの実践で
あなたに元気な赤ちゃんが
できやすい身体づくりを
日々、提供しています(^_−)
小池勇一朗です！
【 しっていました？栄養には効率の良い摂り方があるって 】
これは基本的なことなのに
意外と知られていないんですが、
栄養には摂り方の順番があるんですね！
順番からすると身体に良いのは、
栄養を正しい順番で摂取すると
吸収率が上がるって考え方が
あるんですね
では、
どんな順番が理想かというと
❶ 五大栄養素
・炭水化物
・脂質
・ビタミン
・ミネラル
この栄養素は主にからだの
ベースを作っていくものと
なります。
生命の維持や成長のために
最低限必要な栄養成分となります。
・カルシウム
・リン
・硫黄
・カリウム
・ナトリウム
・塩素
これらは、
体内の含有量が多く摂取量が
多いものをマクロミネラルと言います。
生体リズムの調整や神経バランスの
調整に機能します。
主にからだの構成や体液中のイオンの
調整に多く使われます。
❸ オプション系のサプリメント
・コラーゲン
・αーリポ酸
・乳酸菌
健康維持や健康機能増進に
科学的な根拠が取れているもの
でダイエット、動脈硬化予防、
肝機能強化、肌のハリや老化防止
などに機能します。
これを分かった上で
食育でお伝えしている基本の
『 まごわやさしい 』
ま・・豆類
ご・・ごま、種実類
わ・・わかめ、海藻類
や・・やさい、緑黄色野菜
さ・・さかな、貝類
し・・しいたけ、キノコ類
い・・いも類
などのバランスを考えた
食材選びなんかをまずは、
心がけてみてはどうでしょうか？
決して、
サプリメントが悪いと言って
いるわけではないんですよ(^ ^)
サプリメントを取られているなら
最低限の順番はしって摂取して
ほしいということなんですね！
例えるなら、
ハンバーガーやジャンクフード
を良く食べている人が
サプリメント飲んでいるから
健康っていうわけでは
無いってことですね！
まずは、
基本的な食事から見直しを
しましょうということですね(^ ^)
そうすることで、
サプリメントもより効果を
発揮してくれやすくなりますよね(^o^)
最後になりますが、
もし、あなたが現在、
妊活中で結果が出ずに悩まれて
いるようでしたらこの順番で
試してみる価値は十分にありますよ(^ ^)
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小池 勇一朗
