赤ちゃんのためにできること 【 断食編 】

こんにちは！

妊娠までの１００日間の子宝プロセス！

子宝ファスティングの専門家による
子宝ファスティングの実践で
あなたに元気な赤ちゃんが
できやすい身体づくりを
日々、提供しています(^_−)

妊活フードマイスター

小池勇一朗です。

いつも、

たくさんのメッセージ

ありがとうございますm(_ _)m

さて、、、

今回は、

少食の習慣をすることによって

得られるメリットについて

お伝えしていきますね(^ ^)

まだまだ朝は寒い日が続きますよね。

そんな時は

朝お布団からでるのが辛いって

いう方も少なくないですよね？

もっと朝スッキリ目覚められたら

いいのにと悩まれることはありませんか？

この方法を実践することで

朝の目覚めがスッキリして気持ち良い一日が

スタートできるかもしれません。

実は、

前回お伝えしました

１日２食にして夕食断食すると

消化酵素を使わずに身体がより休まり、

良質の眠りにつながりその結果、

睡眠リズムが徐々に整ってくるとは

お伝えしましたよね。

 

それはなぜかというと

寝ている間には

【 超抗酸化ホルモン メラトニン 】

が分泌されるからなんですね。

そのメラトニンは出るのと終わる時間

まで決まっていると言われています。

具体的には朝の目覚めてから

１４〜１６時間後から徐々にでる

ホルモンで、例えると朝の７時に

起きる方なら２１時から２３時が

出始める時間となります。

そして終わるピーク時間は夜中の

２時〜３時までと決まっています。

そのため、

残業で夕食が遅くなったり

夜中まで呑んだり食べたりしている習慣が

多くてダラダラ起きていたりすることで、

本来ならホルモンがでている時間帯が

食べ物を消化する働きに優先されて、

身体の修復や回復まで行きつかないのです。

当然身体の中では時間が足りないと

まだ修復や回復に

時間を使いたいと思ってもっと寝て

治させようという働きが強くなります。

そのため、

無理して起きても起きられなかったり、

昼間寝足りなかったりもするんです。

そして、これが朝のスッキリ起きられない

１つの理由です。

そして

【 超抗酸化ホルモン メラトニン 】

は９５％近く腸内でつくられます。

そのため、

腸内環境を整えてメラトニン

が分泌されやす環境にするために

『 夕食断食 』

を続けてみてはいかがでしょうか？

もしあなたが

妊活中でお悩みでしたらまずは

１日２食を取り入れて２週間前後は

夕食断食にチャレンジしてみては

いかがでしょうか？

意外と簡単に結果につながるかもしれません。

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