赤ちゃんのためにできること 【 コーヒー編 】

こんにちは！

妊娠までの１００日間の子宝プロセス！

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子宝ファスティングの専門家による
子宝ファスティングの実践で
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妊活フードマイスター

小池 勇一朗です。

【 コーヒーはからだにいい❓ 悪い❓ 】

１日のスタートをコーヒーから

スタートするという方とカフェイン

などの興奮物質がからだに悪いから

飲まないという方に分かれることが

あるかと思いますが、

今回は個人的にどっちがオススメかを

シェアさせていただきますね(^ ^)

コーヒーがからだに悪いという意見は

大抵は「カフェイン」の働きによるもの

が多いと言われています。

その他の効果としては

覚醒作用、利尿効果、偏頭痛の緩和、 

気管支の拡張、脂肪の分解の酵素の

活性化などが知られています。

これらは適量を摂取した時の結果で

あるんですが、過剰摂取をすると

カルシウムの吸収を妨げたり、

脱水症、不眠症を引き起こす可能性

があります。

そのため、妊婦、子供の摂取を制限

している国もあるほどでここ最近は

からだに悪い飲み物として定着して

きています。

一方最近の研究の発表では

コーヒーはからだにいい飲み物という

認識が出てきています。

例えば、

・１日１杯以上のコーヒーで糖尿病の確率が３割程度減少。

・ 抗炎症作用で直腸ガン、結腸ガン、肝がんなどの確率が減少。

・ 心臓病や脳卒中のリスクが減少。

いずれも減少という評価ですが、

カフェインとともに含まれる

ポリフェノールの働きも加わって

相乗効果が期待されています。

どのくらいの量が適量なの❓

日本ではカフェインの規制は

ないのですが、

アメリカの基準値からすると

妊婦さんや子供さんは特に

オススメできないようです。

飲まれる方の目安としては

１日多くてもカップ３杯程度で

なおかつホットがいいでしょう。

また、

胃が弱い方や胃酸が上がってくる方は

粘膜が弱っている傾向があり、

空腹時には胃に負担をかけてしまう

可能性があるので、

胃にダメージをかけないように

ミルクや豆乳などで割って飲まれる

と負担を軽減してくれますよ(^ ^)

本日も最後までお付き合いいただき

ありがとうございますm(_ _)m

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