赤ちゃんのためにできること 【 睡眠編 】
こんにちは!
妊娠までの100日間の子宝プロセス!
ブログをご覧いただき誠に
ありがとうございますm(_ _)m
子宝ファスティングの専門家による
子宝ファスティングの実践で
あなたに元気な赤ちゃんが
できやすい身体づくりを
日々、提供しています(^_−)
妊活フードマイスター
小池 勇一朗です。
【 朝の寝起きを良くする方法とは! 】
最近は朝スッキリ目覚められますか!
そうでない方はこれからご案内する
方法に取り組んでいただければ
案外簡単に解決に向かうかもしれません。
そして、
妊活と眠りは実は切っては切れないもの
なんです。
それは、
寝ている間に分泌されるホルモン
と関係が深いんです。
メラトニンは別名で
睡眠ホルモンというくらいなので、
寝ている間しかでないのですね(^_^;)
また、
出始めと終わりの時間が決まっているので、
要注意なんですね!
特に、
しっかりと分泌されていると、
睡眠の質が顕著に変わってくるんですね(^ ^)
しかも、
お悩みも解決に向かう
可能性が十分にあるんですよ(^ ^)
ある大学の研究結果ではメラトニンを
摂取して体外受精をのぞまれた方の
約50%が陽性の反応があったという
データもあるんです!
さらに、
40歳を過ぎた辺りからメラトニンの
分泌量は25%以下まで減少するという
ので卵子の老化にも関わりが深そうです。
睡眠の質が変わることで睡眠中の細胞の
修復が行われていきますので、
結果的に、
分割しやすい卵子に成長していく方向へ
進んでいくのですね!
そのために
今日からできる簡単な方法は
寝る直前までものを食べない
ということで防げます。
通常眠りにつく時は体温が下がり
眠りに入っていきます。
そのことでからだを休めることが
可能となります。
寝る時に汗をかくのも体温が下がって
いく証拠なんです。
ですが、
食事をすると消化をするために
体温が逆に上がってしまい良質な
眠りを妨げてしまいます。
これを予防するために、
寝る2時間前からは食べない
ようにしてからだが休めるリズムに
なれるように心がけましょう!
そして、
スッキリ目覚められると1日のスタート
も元気にスタートできることでしょう(^ ^)
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小池勇一朗