赤ちゃんのためにできること
こんにちは！
妊娠までの１００日間の子宝プロセス！
子宝ファスティングの専門家による
子宝ファスティングの実践で
あなたに元気な赤ちゃんが
できやすい身体づくりを
日々、提供しています(^_−)
妊活フードマイスター
小池 勇一朗です。
【栄養を効率よく吸収させる食べ方の基本とは❓ 】
これは基本的なことなのに
意外と知られていないんですが、
栄養には摂り方の順番があるんですね！
順番からすると身体に良いのは、
栄養を正しい順番で摂取すると
吸収率が上がるって考え方が
あるんです。
では、
どんな順番が理想かというと
五大栄養素
・炭水化物
・脂質
・ビタミン
・ミネラル
この栄養素は主にからだの
ベースを作っていくものと
なります。
生命の維持や成長のために
最低限必要な栄養成分となります。
・カルシウム
・リン
・硫黄
・カリウム
・ナトリウム
・塩素
これらは、
体内の含有量が多く摂取量が
多いものをマクロミネラルと言います。
生体リズムの調整や神経バランスの
調整に機能します。
主にからだの構成や体液中のイオンの
調整に多く使われます。
オプションのサプリメント
・グルコサミン
・コラーゲン
・αーリポ酸
・乳酸菌
健康維持や健康機能増進に
科学的な根拠が取れているもの
でダイエット、動脈硬化予防、
肝機能強化、肌のハリや老化防止
などに機能します。
これを分かった上で
食育でお伝えしている基本の
まごわやさしい
ま・・豆類
ご・・ごま、種実類
わ・・わかめ、海藻類
や・・やさい、緑黄色野菜
さ・・さかな、貝類
し・・しいたけ、キノコ類
い・・いも類
などのバランスを考えた
食材選びなんかをまずは、
心がけてみてはどうでしょうか？
決して、
サプリメントが悪いと言って
いるわけではないんです。
サプリメントを取られているなら
最低限の順番はしって摂取して
ほしいということなんです。
例えるなら、
ハンバーガーやジャンクフード
を良く食べている人が
サプリメント飲んでいるから
健康っていうわけでは
無いってことです！
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小池 勇一朗
