赤ちゃんのためにできること
こんにちは！
妊娠までの１００日間の子宝プロセス！
子宝ファスティングの専門家による
子宝ファスティングの実践で
あなたに元気な赤ちゃんが
できやすい身体づくりを
日々、提供しています(^_−)
妊活フードマイスター
小池 勇一朗です。
さて、
今回は、
どんな食べ物を、
意識して選んでいった方が良いか、
お伝えしていきます！
まずは高温期では、
黄体ホルモンのプロゲステロンが
多く出てくる時期でもありますよね！
排卵後の、
基礎体温が乱れがちな方は、
自分自身のプロゲステロンが、
足りていなかったり、
からだに有害な毒素が蓄積して、
プロゲステロン本来の、
働きが抑えられたり、
している可能性があるんです。
そこで、
なるべくプロゲステロンの働きを上げる
食品を選ぶことでホルモンを整えて、
あるって訳なんです。
さて、、、
実際に、
高温期には、
どんな食品が良いかというと
ビタミン・Ａ・Ｃ・Ｅ
ビタミンＥはプロゲステロンの
値を向上させて、
女性ホルモンの分泌をする
脳の中の脳下垂体に働きかける
ということが実証されているんですね！
さらに、
ビタミンＥは、
ビタミンＡとＣと組合せることで、
より抗酸化作用が高まるので、
一緒にお取りになるといいですね！
そして、
ビタミンＣが不足すると、
ストレスに弱くなり、
その際に、コルチゾールという
ストレスホルモンが分泌されると、
女性ホルモンの働きが抑えられる
ということにつながるので、
ビタミンＣも同時に
お取りいただきたいですね(^ ^)
具体的には、
アーモンド、ヘーゼルナッツなどの
種実類。
赤ピーマン・黄ピーマン・トマト
菜の花・ブロッコリーなどの
緑黄色野菜野菜。
そして、
なんといっても取り入れて
いただきたいのが、、、
アマニ油
これは、
女性ホルモンのエストロゲンと
プロゲステロンの両方の原料と
なる油なので、
必須になってきます！
推奨はこちら
オーガニックフラックスオイル
🔻🔻🔻
ぜひ食卓に取り入れてみては
いかがでしょうか❓
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