あなたが食事から赤ちゃんのためにできること
こんにちは！
妊娠までの１００日間の子宝プロセス！
子宝カウンセリングの専門家による
子宝ファスティングの実践で
あなたに元気な赤ちゃんが
できやすい身体づくりを
日々、提供しています(^_−)
妊活フードマイスター
小池 勇一朗です。
【 妊活さんに食事から必ず取り入れてほしい〇〇とは！ 】
今回は
妊活さんにとっても大事な
要素である栄養素について
普段の食事の観点からお伝えしていきます。
そして、
妊活に不向きな食事を知ってどんな
対応策を取るかが今後のあなたのからだ作りに
も役にたっていきます。
その栄養素とは
です。
ここではからだにおいてたんぱく質が
どんな役割があるかを知っておくだけでも
妊活には役にたつはずです。
たんぱく質の主な役割とは
① 臓器を作る
② 活性酸素によって傷ついたDNAを修復する
③ 内外分泌物の原料（ 酵素・ホルモン・脳内物質）
④ 筋肉の原料
⑤ 皮膚・爪・髪・粘膜
特にこの中で妊活さんに特に必須なもの
が②の活性酸素によって傷ついたDNA
を修復することができるかがカギとなります。
この活性酸素の原因については
以前もシェアしましたがストレス、化学物質、
電磁波などのものの影響があります。
活性酸素からDNAを守れると受精卵に
なった時にも異常がない
細胞になるために必要な条件となります。
また、③の内外の分泌物としては
唾液や胃酸などの消化を助ける酵素の原料とも
なりますのでよく噛んだりするのとともに
食べ物をしっかりと消化吸収させるために
もかかせない条件となります。
唾液や胃酸がしっかりと分泌されることで
さまざまな添加物からからだを守ることに
もつながっていきます。
たんぱく質の必要量については人それぞれ
体重別に違いますがおおよそ
体重✖️０.１ｇの ２倍〜３倍
程度を目安にお摂りいただければと
思います。
具体的にどのようなたんぱく質が良いかは
ライン＠にご登録後メッセージをいただけ
ればお答えいたします。
さらに今回からライン＠に新規ご登録
いただけた方に妊活レシピを動画で
プレゼントいたしますのでお愉しみに(^ ^)
また、食品の選択基準なども含めて
食育をより深く学びたい方や個人的な
子宝相談がある場合は以下のライン＠
から直接ご連絡いただければと思います。
ここでは妊活食育講座やお出汁の取り方講座
のご案内も優先的にしております。
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からだスタジオ
小池 勇一朗。
