病院では教えてくれなかったご家庭ですぐできる栄養学！

こんにちは！
日本妊活協会
小池勇一朗です。

今回は

変えるだけで健康に近づく身近な〇〇とはシリーズ❗️

について書いてみました！

その前にいま、あなたは、

こんな状態じゃないじゃないですか？

・甘い物やスナック菓子が好きで外食ばかりしている。

・コンビニ食やインスタント食を食べる機会が多い。

・ 揚げ物などの脂っこいものが大好き。

・ 生活習慣が不規則でお肌の調子が良くない。

・妊娠中で栄養不足が気になる。

・うっかりやもの忘れが多い。

・ストレスが多い。

あなたが、もし

この中で、１つでも当てはまるなら、、、

ぜひこの先を読み進めてくださいね！

そんな、

あなたにとって役に立つ情報を書いてみましたよ！

さて、身近な〇〇ですが、

それが実は

あぶらの選び方にあったんです！

具体的には油を質の高いアマニ油や

酸化していないオリーブオイルなどに

かえることからはじめることなんですね！

ポイントは質の高い油です。

油に質なんてあるの？

って思うかもしれませんが

簡単な基準をご紹介しますと、

まずは、質の高い油は

酸化していないこと！！！

そして、農薬などの影響をなるべく

受けていないこと！！！

がとても大切な基準です。

酸化についてですが例えば、

油も生野菜と同じと考えてください。

生野菜だってずーっと空気に触れていれば

当然すぐ悪くなって鮮度が落ちてきますよね！

油も実は同じことだったんです。

封をきったらなるべく早く使いきれるような

大型のものより小型のものを選んでみてください。

なぜなら空気に触れるとどんどん酸化して

悪くなっていくからなんですね！

また、

太陽の光なんかでも光酸化といって酸化してい

くので、遮光性のある瓶に入ったものを

選びましょうね(^_^)

瓶にアルミホイルなどを巻いて

遮光するのも有効ですね！

 

そして、

今回は、油を２つご紹介します！

酸化が早くて熱に弱いのでサラダ等の非加熱で

ベースオイル向きなのがアマニ油！（オメガ3）

また、熱に強く加熱向きなのが、

オリーブオイル！（オメガ9）

という具合に使い分けて欲しいですね！

油といってもなんでもいいわけではないんですよ！

個人差もあるので、どんな油があなたのお身体

とっていいのかは下のライン@から直接お問合

せいただければご紹介いたしますね(^ ^)

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日本妊活協会

栄養アプローチ部

小池勇一朗。