赤ちゃんのためにできること 【 だし編 】
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小池 勇一朗です。
【 料理の際にはしっかりお出汁をとってますか❓ 】
突然ですが、
お出汁とってますか❓
これって結構重要な要素なんです！
カウンセリングを受けてお話を
お聞きしていると意外と知らないのが
お出汁の取り方
だったりするんです。
だしと妊活って関係ないように思えますが、
実は大有りなんです！
これはお出汁の有効成分を見ればわかるんです。
その前にお出汁には大きく分けて３つの
種類があることを知っておいてください。
❶ イノシン酸ナトリウム
主にかつお節や煮干し等や動物系に
含まれるうまみ物質。
主に昆布などに含まれるうまみ物質。
❸ グアニル酸ナトリウム
主にしいたけなどに含まれるうまみ物質。
に分類されます。
かつお節の有効成分として
ビタミンA、B1、B2、D、メチオニン、
昆布の有効成分として
カリウム、鉄、β-カロテンなど
しいたけの有効成分として
ビタミンB1、B2、D2、β-Dグルカン、
お出汁を摂るだけで妊活だけでなく
健康に必要とされる多くの有効成分
が摂取可能なんです。
そして、お出汁を摂ったあとの
煮干しや昆布、しいたけも一緒に
摂ることでさらに栄養価を高めて
いきますよ(^ ^)
既製品の〇〇の素では取れないもの
ばかりなんです。
もし、毎日が大変なのであれば
時間がある時にまとめて摂って
冷蔵庫で保存したりお出汁を摂る
習慣をお母さんになる前に習慣化
していけるといいですね(^ ^)
そうすることで妊娠前に限らず、
妊娠中や産後の授乳期に栄養たっぷり
の母乳を与えられるようになれますよ。
また、男性は良い精子のためにも
ミネラルは欠かせないのでお出汁は
日常的に摂取していきましょう(^ ^)
お出汁の取り方にご興味がある方は
後日開催予定の妊活スープという
イベントにぜひご参加ください。
満席が予想されますので、
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赤ちゃんのためにできること 【 精子編 】
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【 ご主人の精子を減らす〇〇とは一体❓ 】
今回はご主人側の視点から知って
おいてほしいことをシェアします。
妊活においては奥さんだけでなく、
ご主人の二人三脚の取り組みがキーに
なってきますよね。
カウンセリングの際にはご主人が口に
しているものについても取り扱っています。
特に多いものの傾向としては、
ジュース
ガム
などを摂られている場合は特に注意して
ほしいんです。
実はこの中に含まれている、
などの
の存在が問題視されています。
さらに、
これらは清涼飲料水やカロリーゼロと
表記されている飲み物にも含まれて
いるので要注意です。
最近ではノンアルコールビールなどにも
含まれていることがあるので気をつけて
ください。
また、
アステルパームは砂糖の約200倍程度の
甘さがありかつ使用量が砂糖の1/200で
済むことでダイエットコーラや食品に
含まれていることが多いです。
食品にいたっては300種類以上のものに
含まれているので一度は口にしている
可能性が高いかと思われます。
精子の数を減少させることが証明されて
いますので、人間にも少なからず影響を
与えている可能性は高いです。
そして、
受胎能力やDNA損傷にも影響し、
流産リスクの危険性も叫ばれています。
これは将来の赤ちゃんにも影響してくる
ことなので避けてほしいものです。
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赤ちゃんのためにできること 【 豆乳編 】
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小池 勇一朗です。
【 あなたが豆乳を飲む理由はなんですか❓ 】
豆乳ってからだにいいんですか？
とたびたび尋ねられることがあります。
今回はその問いに対してお答えして
いきたいと思います。
そもそも豆乳は豆腐を作る際の原料です。
そのままの状態で飲むことはからだには
ある問題をもたらす可能性があるんです。
それが、、、
もともと豆の持っている毒素
の存在なんです。
そして、代表的なものには
レクチン
というタンパク質があげられます。
これは動物から食べられないように
身を守るために蓄えられた天然毒
なんですね。
これらは加熱しても分解されることが
ありません。
そのため昔の方は知恵として浸水時間
を長くして毒だしをしたり、
納豆や味噌、醤油などの発酵食品にする
過程を踏むことで毒素を分解していたんです。
牛乳の代用品として飲まれる方も
いらっしゃいますが、
そこまで安全性が高いものではないこと
もありますのであくまで嗜好品レベル
として摂られた方が良いのでは
ないかと思いますよ(^ ^)
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小池 勇一朗
【 あなたと赤ちゃんの健康のための５つのポイントとは❓ その５ 】
今回も膨大な情報の中から
みんなが推奨していること
で共通している情報を
シェアしていきますね(^ ^)
前回お伝えしたストレスに引き続き
今回はその５をお伝えします。
では早速いきます。
低体温！！
以前にも何回か書きましたが
低体温ほどやっかいなものはありません。
そして、どの文献においても
低体温で問題がないと言っている方は
いません。
人間には自己免疫能力があります。
からだはもともと自分で修復・回復できる
能力を持っています。
それは自己免疫システムが働いて
からだを正常な状態に戻しているんです。
生き物としては当然のことなんです。
また、ブログでも書いているように
以下のものはからだを冷やす傾向があります。
精製食品 （ 白砂糖など ）
くすり
化学物質
これらのものはすべてからだを冷やす
原因につながってしまいます。
身の回りには電磁波や食品添加物など
からだを冷やすものばかり、、、
体温を上げるコツは
食べない
食べ過ぎないということです。
現代人はとにかく食べ過ぎです。
水をしっかり飲む
浄水をとりましょう。
食べ物からミネラルを摂る
サプリメントではなく食べ物でが前提です。
マグネシウムは特に大事です。
筋力をつける
とにかく歩く習慣をつけましょう。
ストレスを溜めこまない
とにかく誰かに聞いてもらえる環境作りをしましょう。
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【 あなたと赤ちゃんの健康ための５つのポイントとは❓ その４ 】
今回も膨大な情報の中から
みんなが推奨していること
で共通している情報を
シェアしていきますね(^ ^)
前回お伝えしたストレスに引き続き
今回はその３をお伝えします。
では早速いきます。
水を飲む！！
ただし、浄水に限ってのことです。
（ミネラルウォーターは大丈夫です）
からだにとって水がどれだけ大切な
役割を担っているかを考えると
異論を唱える方は少ないと思います。
情報をみていると多くの方が
１日２リットル以上の水を推奨
していますね。
ただし、どうしても水の塩素の問題や
汚れなどの面においては浄水器は
個人的にはとても必要な時代かと
思っております。
また、塩素については
プールの塩素濃度よりも水道水の方が塩素濃度が高い地域があります。
ちなみに水を綺麗にする機械には
浄水器と整水器があります。
浄水器は塩素や異物を取り除くもの。
整水器は水素水やアルカリイオン水などを家庭で作りだす特殊な機械です。
価格には随分と差がありますが、
なるべく良いものを選択したい
ものですね(^ ^)
私も信頼できる浄水器を使っております。
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【 あなたと赤ちゃんの健康のための５つのポイントとは❓ その３ 】
今回も膨大な情報の中から
みんなが推奨していること
で共通している情報を
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前回お伝えしたストレスに引き続き
今回はその３をお伝えします。
睡眠！！
睡眠に至っては健康を語る上でかかすこと
のできない要素となってきます。
人間の自己免疫力を高める上で一番の
要素とも言われていますね(^ ^)
睡眠の中には
などの睡眠方法が存在しています。
また日本では、
６〜８時間睡眠を推奨
していることが一般的に多いです。
この睡眠時間に異論を唱える人は
少ないのではないでしょうか！
質の良い睡眠についても調べた所
質の高い睡眠を取られている方には
というホルモンが分泌されていることも
わかっています。
しかも、メラトニンは出るのと終わる時間
まで決まっていると言われています。
具体的には朝の目覚めてから
１４〜１６時間後から徐々にでる
ホルモンで、例えると朝の７時に
起きる方なら２１時から２３時が
出始める時間となります。
そして、終わるピーク時間は夜中の
２時〜３時までと決まっています。
そのため、
残業代や生活リズムの乱れから
夕食が遅くなったり夜中まで呑んだり
食べたりしている習慣が続いて
ダラダラ起きていたりすることで、
本来ならホルモンがでている時間帯が
食べ物を消化する働きに優先されて、
身体の修復や回復まで行きつかないのです。
その結果、からだの修復や代謝が間に合わず
朝スッキリ起きれないような状態が
起きてしまうのです。
それを防ぐためにも
夜遅くまで固形物を食べ過ぎない！
ことは睡眠の質を上げるための
要素として重要になってくるんです。
さらに、商品の選択基準も含めて
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【 あなたと赤ちゃんの健康のための５つのポイントとは❓ その２ 】
今回も膨大な情報の中から
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前回お伝えしたストレスに引き続き
今回はその２をお伝えします。
では早速いきます。
歩く！！
これも良く言われている情報の一つ
なんです。
簡単にいえば
運動をした方がいいですよ！
ということですね。
ただし、急激にからだに負荷のかかる
筋トレなどをするとからだに良くないなんて
説もあるんですが、それぞれの立場の
諸説があるのでこの辺は控えさせて
いただきます。
いずれにせよどちらの観点からしても
歩くことを始める！
ことは初歩的に有効になってきますね。
・ 有酸素運動の推進派は心配機能向上のため
・ 無酸素運動の推進派は足腰の筋肉を鍛えるため
とどちらにしても歩くことが重要な
ポイントになってくるのは共通しています。
では早速歩いてみましょう！
始めの目安は３０分程度を週３〜１日を
目指して開始してみるのも良いのでは
ないでしょうか！
大切なのはやらされ感や義務感ではなく、
どう楽しんでやれるかがポイントですね。
そのためにも自分が望む状態を手にした
後の感情をイメージをしてからスタート
すると良いかもしれないです。
また、運動をしないよりはした方がマシ
と思ってスタートするのもありですね！
そして、私も所属する
日本妊活協会のメンバーに子宝相談をされたり
妊活セミナーを通じて触れ合っていく機会を
利用してお悩みを解決された方も少なくありません。
日本妊活協会にどんなメンバーがいるのかや
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