元気な赤ちゃんのためにあなたができること
こんにちは！
妊娠までの１００日間の子宝プロセス！
子宝カウンセリングの専門家による
子宝ファスティングの実践で
あなたに元気な赤ちゃんが
できやすい身体づくりを
日々、提供しています(^_−)
妊活フードマイスター
小池 勇一朗です。
【 タイミングを取る際の体温のバラツキが気になる妊活さんへ 】
タイミングを取る際に体温がバラツくと
いうクライアントさんのお声にお答えし
今回は食べ物でバラツキを整える方法を
多くの人が、
この方法を知らないために、
なかなか問題を解決することができません。
さて、
今回は、
基礎体温の時期別にどんな食べ物を、
意識して選んでいった方が良いか、
お伝えしていきますね！
まずは低温期では、
卵胞ホルモンのエストロゲンが
多く出ている時期でもありますよね！
基礎体温の乱れがちな方は、
自分自身のエストロゲンが、
足りていなかったり、
からだに有害な毒素が蓄積して、
エストロゲンの本来の、
働きが抑えられたり、
している可能性があるんですね！
そこで、
なるべくエストロゲン に似た働きをする、
食品を選ぶことでホルモンを整えて、
基礎体温の乱れを整える必要が、
あるって訳なんですね(^-^)
では実際に、
低温期には、
どんな食品が良いかというと
ごま
ビタミンE、カルシウム、鉄分が
豊富で抗酸化作用が高い。
豆腐
大豆のイソフラボンの働きが、
女性ホルモンに似た働きをします。
鍋などがオススメ！
ぬか漬け
酵母菌や乳酸菌の働きで、
有害物質のデトックスを促して、
エストロゲンが活躍しやすい、
環境を作ってくれるんです。
また、
高温期はというと、
貝類
亜鉛や鉄分を含み、
豊富で貧血の予防にもつながる。
ほうれん草
鉄分、ビタミンA、Cや葉酸などが
含まれるため、
貝類と合わせると、
組み合わせがいいですね(^^)
ひじき
カルシウムと鉄分、
マグネシウムが豊富で貧血や
イライラ・不眠を解消しやすく
なります。
あなたもこれらの食材を意識して
決できるかもしれません。
また、食品の選択基準なども含めて
食育をより深く学びたい方や個人的な
子宝相談がある場合は以下のライン＠
から直接ご連絡いただければと思います。
ここでは妊活食育講座やお出汁の取り方講座
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からだスタジオ
小池 勇一朗。
