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小池 勇一朗です。
【 妊活で食育を始めるならシンプルにこれから始めるみて！ 】
最近は、
ありがたいことに食育をお伝えする
機会が増えてまいりました。
そこで、こういう人もいらっしゃいます。
「 食育ってなんか難しそう 」
「 時間がないから面倒なことは苦手〜 」
という意見をお聞きしました。
これについて私の提案は
『 実は簡単にできる食育があるんです！ 』
それは、
みそ汁を
具沢山！！
にするだけでいいんですね。
実は、
自分も食育を学んだ当初は、
もっと難しく考えていたし、
こんなに多くの品目を１日で摂るのは
大変だよな〜って心の中では
正直思ってたんです。
そして、
仕事が終わってから色々とあれやこれやと
レシピを考えたり調理方法を考えるのって
結構めんどくさいものですよね！
そんな時、なるべく旬の野菜を
取り入れた具沢山みそ汁を作って
一度に色々取っちゃいましょう！
と伝えようと思いついたんです。
後は、せっかくならご飯も一度、
玄米を試してみてもいいかなぁと思います。
ただし、よく噛んで食べて下さいね。
そうすると食育で伝えている日本人の
伝統文化の和食の形に近づきます。
それができた上で食育でお伝えしている基本の
『 まごはやさしい 』
ま・・豆類
ご・・ごま、種実類
わ・・わかめ、海藻類
や・・やさい、緑黄色野菜
さ・・さかな、貝類
し・・しいたけ、キノコ類
い・・いも類
などのバランスを考えた食材選びなんかを
心がけてみてはどうでしょうか。
それができるようになっただけでもかなり
の進歩になりますよ！
そして、
お母さんになったらご家族には手間と愛情をかけた料理をときどき振る舞ってあげてみて下さいね。
そうすることで、
お子さんやご家族もきっと喜びますから。
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【 生理周期の乱れは食べ過ぎと関係があるってご存知ですか❓】
あなたは、
排卵周期が乱れがちでお困りではないですか。
実は
多くの方がこの方法を知らないことで、
排卵周期の問題が解決することができません。
特にクリニックに通っている方でタイミング法や人工受精などを取られている方には
特にオススメなのが
という断食法なんです。
実は現代社会に生きている私たちは
圧倒的に食べすぎている傾向があるんです。
それにより粗食をすることが
できないのも現実なんです。
そして、
何より食べ過ぎは卵巣のホルモンの
分泌に影響するんですね。
実は、
ファスティングを実施することがレプチンという卵巣のホルモンに働きかけてホルモンバランスに変化をもたらします。
少しレプチンに対してお伝えしますね。
満腹感とは、
どのようなメカニズムで感じるのでしょうか❓
食べなさいという指令を出す
『 摂食中枢 』
と、食べるのを止めなさいという指令を出す
『 満腹中枢 』
があります。
食事をすると、
目で食べ物を見たときの
刺激やものを噛むことによる刺激、
胃がふくらんだ刺激が満腹中枢に伝わります。
さらに、
食後２０分ほど経って脂肪細胞に脂肪が吸収されると「レプチン」というホルモンが分泌されます。これらの刺激が満腹中枢に伝わると、満腹だと感じるのです。
また、
食べ物をよくかまずに早食いするとレプチン分泌の刺激が満腹中枢に伝わる前に食べ過ぎてしまいます。
さらに、
レプチンの分泌をジャマするような行動も満腹であると感じにくくなる要因。
レプチンは、自律神経の働きと密接に関係しているので自律神経が乱れるとレプチンも分泌されにくくなります。
自律神経は、ストレスや不規則な生活などで乱れやすいので注意が必要です。
また、本当は空腹ではないのに、目の前に食べ物があるからとか、イライラするからなどといった理由でムダ食いをすると、摂食中枢の働きも乱れて、ニセの食欲を感じてしまうので気をつけましょう！
レプチンは全身の脂肪細胞で作られ、
食欲と代謝の調整のために大まかな体脂肪の量を脳へ伝えるという働きがあります。
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小池 勇一朗です。
【 腸内環境を良くするための簡単な外食の〇〇選びとは！ 】
外食と妊活！
一見つながりが全くないように感じますが、実はとてもとても深いかかわりがあったんです。
今回は食事の中でもさらに重要な
「腸内環境」っていうことをわかりやすく
解説していきますね。
あなたは今こんな状態じゃないですか？
・毎日出るわけではないけれど、
ときどき、便秘や下痢になる。
・ 生理前にお腹が張ることがある。
・ときどき頭痛がある。
肌荒れや気分に浮き沈みがある。
あなたが、もし
この中で一つでも当てはまるなら、、、
一度この解決法を試してみてください。
もしかしたらあっさり良くなるかもしれませんよ。
まずは第一ステップ！
腸内環境を悪くする原因を知るということです。
これはいわば、
腸内環境を整える上での土台作り！
例えば、あなたが、
いい食事を選択する力が
あったとしても、
事前にわるいものを知らなければ、
また、繰り返しを同じことを、
おこなってしまいます！
そうなってしまうと、
せっかくいい栄養を体に入れてもまた元の状態に。
だからこそ、これって、かなり重要なことだと思いませんか？
ですので、
今日はそうならないためにも行ったほうが
いい事をお伝えいたします。
腸内環境を悪くしてしまう原因
それは、、、
ずばり
なんです。
このグルテン！
特にパンやうどんラーメンなどの、
小麦から作られるものをさします。
そして
小麦から作られるタンパク質が
グルテンなんです。
グルテンが原因の不調が、
近年増えてきていると言われています。
その理由は肉食が中心になって、
野菜の摂取量が減ると、
便やおならが臭くなったりします。
臭くなる理由は、、
悪臭を発生させる有害な物質が、
大量に産生されるからです。
それと同様の事がグルテンをとると起こりやす
くなります。
なぜならグルテンはタンパク質！
タンパク質は臭くなる原因を作り出す。
さらに消化に負担がかかることから
腸内環境を悪くすると言われます。
そして次がさらに重要です！
不妊になる原因！
実はグルテンに含まれているこの作用が
腸内で作られるホルモンの分泌を
妨げてホルモンバランスを
崩しかねない要因でもあるんです(^_^;)
今現在あなたも不妊でお悩みだとおもいます。
だからこそ
もしこの食事を改めてみて妊娠出来たらとても
うれしいですよね？
ですので
小麦などのグルテンを避けるために
必要な事をこれから書きます。
その大事な食とは、
ずばり！
和食！！
が一番オススメです(^ ^)
しかし、なかなかすぐにグルテンを完全に
やめる事ってできないと思います。
私自身もそうでした。
そんなあなたにおすすめなのが
とりあえずの目安をつくること！
少しずつでいいです、ちいさなことができない
と大きなこともできませんから。
そして、少しずつ減らしていき和食を選べれば
最高です。
あなたが、
妊活中で結果が出ずにお困りなら、
一度試されてみる価値はありますよ。
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【 体外受精を成功に導くための男性側が気をつけられる〇〇とは 】
不妊の原因が分からない
ことって本当に不安ですよね？
もしかして原因が間違っているのかもしれません！
奥さんばかりに原因を探していませんか？
妊活は夫婦で取り組むものです
そして今回は精子の質に
特に影響与えている要素に
ついてお伝えしますね！
それが、、、
トランス脂肪酸！！
スナック菓子
ファストフード
菓子パン
マヨネーズ
を摂らないことなんです。
たまにならいいんですが、
頻繁に摂るのはオススメできないです。
それは、、
別名
食べるプラスチック
ともいわれている
海外では既に規制のかかっている
大変危険なものなんです！
代表的なもので
・マーガリン
・食物油脂
・加工油脂
などが含まれたものが当たります。
弱るのはもちろん環境ホルモン
の影響があるため、
女性ホルモンのエストロゲンや
男性ホルモンのテストステロンを
減少させてしまう働きが既に
確認されています！
そのため、
精子の運動率や量などの問題が
ある方は一刻も早い対応が
必要になりますね。
精子のサイクルは７０日〜９０日
で作り変わる細胞なので、
それを逆算して今から対応して
ください。
そして、
既に取り込んでしまった方は
ある方法で解決することが
可能になります。
その方法が
子宝ファスティング
です。
もしあなたが、
生殖医療をされていて
結果が出ずにお困りでしたら
この選択は試されてみる価値は十分にありますよ。
子宝ファスティングを含めた
個人的な子宝相談がある場合には
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【 不妊でお悩みのあなたは原因がもしかして間違っているかもしてません 】
それは、
精子の質！！
なんです。
そして、精子の質を良くすることで案外
うまくいくかもしれません。
『 妊活と精子の質について 』
精子の質は年齢に相関するとは限りません。
しかし精液所見と質には明確な
相関がみられます。
精液所見を改善することは精子の質を
良くすることにつながります。
しかし、年齢と共に男性の妊娠力が
低下していることは確かです。
つまり年齢と共にだんだん、精液所見が
悪くなっているという事が言えます。
精液検査をしたのは実は
一回きりでその時は特に何も問題
なかったからもう大丈夫なんて
思っていませんか！
『 奥さんばかりに原因を探していませんか！ 』
もしかしたら
と思ったときはすでに遅いかもしれません。
不妊専門クリニックを受診する場合は
ご夫婦での受診を強くお勧めします。
また、男性が妊活でできることを以下に
まとめましたので参考にしてみてください。
【１】 禁煙
喫煙が身体に悪いことは自覚されていると思います。もちろん精子にも影響するのです。産まれてくる子供のためにも、禁煙してください。※ 精子のDNA損傷が起こると受胎能力だけではなく、流産リスク上昇で将来の子供の病気に影響します。
【２】 週３回９０分の有酸素＆筋トレ
運動を積極的にしている人の精子が
1億/mlだったとすれば、
積極的に運動していない人の精子は
5780万/mlであり、
テレビを一切見ない人の精子が
1億/mlだったとすれば、
一週間に20時間以上見る人の精子は
平均で5400万/mlだったというデータです。
また、筋トレを行うことで男性ホルモンの
テストステロンが増加し、精力増加が
見込まれます。
【３】 人工甘味料をやめる
人工甘味料を一切やめたことで、精子数、運動率が改善し、最後の体外受精の時に人工受精でも大丈夫ですねと言われた経験があるご夫婦がおられます。そんなに変化するものなのです。
【４】 禁欲期間は短く
精子はおよそ75日かけて毎日出来ています。しかし、3日間で老廃物になってしまいます。4日前の精子がいるところへ新しい出来立ての精子がうまれたとき、新しい精子にとって古い精子はストレスになります。毎日射精してもよいですが、私はカウンセリングにおいて１週間に２回以上の夫婦生活をおすすめしてます。
【５】 ビタミンＡ・Ｃ・Ｅを摂取
生野菜を積極的に摂取してください。
からだの酸化度は精子の受胎能力に影響します。
【６】 トランクスを履く
何故睾丸が体の外に出て、しかもシワがあるのか。それは精子というのは非常に熱ストレスに弱く、温めることで劣化してしまいます。だからラジエターの役割もあるんですね。もちろんその他にサウナも控えていただきたいですし、仕事柄睾丸に熱を持ちやすい方は冷やす努力を一度してみてはいかがでしょうか。
もちろん冷やすには一番はふんどしがいいようです。
【７】 育毛剤を使用しない
育毛剤にはフィナステリドという男性ホルモンを抑制する成分が入っております。副作用として精子数の減少、ＥＤのリスクが上がります。
子供が欲しいと思うのでしたらに１から７を見直してみてはいかがでしょうか！
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今回は子宝ファスティングについて
お問い合わせをいただきましたので
こちらに掲載いたします。
以下は、子宝ファスティングの料金と
その中にどのようなサービスが含まれ
るかをご説明したものになります。
⚫️ いま、あなたは、
こんな状態じゃないですか？
・受精が、なかなかうまくいかない。
・結婚して２年、
すぐ授かると思っていたが、
現在も妊娠にいたっていない。
・不妊クリニックの検査で、
悪い所がなかったが、
なんとなく、治療を開始している。
・ホルモンバランスが崩れやすく、
タイミングがとりにくい。
・生理痛や生理不順がある。
・旦那の精子に何かしら問題がある。
上記のことでお困りでしたら
子宝ファスティングはあなたの
希望の光となるかもしれません。
♦️ 子宝プチファスティング （ 断食３日間）
準備食２日間＋断食期間３日間＋回復食２日間
からなるプログラムです。
子宝ファスティングの回数の目安は１００日間
で２回程度の実施がオススメとなります。
これは分子栄養学に基づき結果の出やすい、
回数をご提案しています。
肝機能が回復に向かうことでホルモンや
血液の質に影響を与えることが可能と
なります。
そして、子宮をきれいにして赤ちゃんを
迎える準備をしていく入門編の第一歩となります。
料金
３５，０００円
ご夫婦の場合
６０，０００円
内訳
子宝カウンセリング
ファスティング専用ドリンク KALA １本
マグマソルト １つ (岩塩)
アミノマキア ６本 (アミノ酸)
有機 ルイボスティー １袋
毛髪ミネラル検査 (別途１万円)
※ 毛髪ミネラル検査とは体内の有害ミネラルと必須ミネラルの量を髪の毛を使って、検査する方法です。体内の細かい栄養素を検査してより詳しく原因を探していきます。
⚫️ 期間中のラインｏｒメールサポートを２回目までフォロー致します。
♦️ 子宝ファスティング （ 断食５日間 ）
準備食２日間＋断食期間５日間＋回復食４日間
からなるプログラムです。
子宝ファスティングの回数の目安は１００日間で２回程度の実施がオススメとなります。
これは分子栄養学に基づき結果の出やすい、
回数をご提案しております。
不妊治療が長い方や投薬が長い方。
また、受精卵の分割に対してのお悩みや
ミトコンドリアの活性化に結果を出して
いきたい方向けのプランです。
栄養をプラスしていても変化がなかった方
に試していただきたいデトックス法です。
料金
５５，０００円
ご夫婦の場合
１００，０００円
内訳
子宝カウンセリング
ファスティング専用ドリンク KALA ２本
マグマソルト １つ (岩塩)
アミノマキア １０本 (アミノ酸)
有機 ルイボスティー １袋
毛髪ミネラル検査 (別途１万円)
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⚫️ 期間中のラインｏｒメールサポートを２回目までフォロー致します。
⚫️ 期間中のラインフォローの例
★ 酵素ドリンク各種
★ マグマソルト
★ アミノ酸
◆ 子宝ファスティング対象の方
年齢２０歳〜
男性も女性も可能。
地域の制限はありません。
郵送で商品を受け取り可能な方。
カウンセリングについては遠方の方は、郵送で用紙をお送りしますので、ご記入後、そちらの写メをお撮りいただきそれを元に考察をつけさせていただく形となります。
また、以下の方はお受けできません。
活動性肝炎・肝硬変・ガン・痩せ型の糖尿病
胃、十二指腸潰瘍の方。
精神病・狭心症・心室性不整脈、その他既に臓器障害を起こしている方。
副腎皮質ホルモル剤投与中の方・その他投薬を中断されると危険のある方。
妊娠中や授乳中の方・中学生以下の方また、こちらが不適当と判断した方。
ご希望の方は、以下へ直接ご連絡をよろしくお願いしますm(__)m
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【 ご夫婦で子宝ファスティングを行なった方が良い理由とは❓ 】
いま、あなたは、
こんな状態じゃないですか？
・ 受精卵がなかなか育たない。
・基礎体温が乱れてタイミングが、
なかなか合わせられない。
・結婚して２年、
すぐ授かると思っていたが、
現在も妊娠にいたっていない。
・不妊クリニックの検査で、
悪い所がなかったが、
なんとなく治療を開始している。
・ホルモンバランスが崩れやすく、
排卵を服薬に頼りがちになっている。
・生理痛や生理不順がある。
・旦那の精子の運動率や数などに問題がある。
最近は、
ご夫婦からの子宝ファスティングの
ご依頼をよくいただくようになりました(^ ^)
とてもありがたいことですm(__)m
さて、、、
今回は、
子宝ファスティングが
からだに起こしていること
をご夫婦それぞれに分けて
お伝えします！
まずは男性ですが、、、
精子はおよそ７５日間
かけて毎日、
つくり変わっています。
しかし、
必要ないと３日間で、
老廃物になってしまうんですね
４日前の精子がいるところへ
新しい出来立ての精子が
生まれた時に、
ストレスになるんですね(^_^;)
男性がファスティングをされると
頭としっぽの付け根の所に
ミトコンドリアがたくさん
あるんですが、
ここがファスティングで
活性化して増え始めるんですね！
そのため、
運動率も次第に上がって
くるって訳ですね(^ ^)
そして女性ですが、、、
とその前に大切なので、
少しだけ、
ミトコンドリアについて
お伝えしますね(^ ^)
簡単にいうと、
ミトコンドリアは、
エネルギー生産工場
と思ってくださいね(^ ^)
ミトコンドリアは、
意図的に体がエネルギーを、
必要という環境を作れば、
増えるんですね(^^)
そして、
その環境を作るのに、
適しているのが、
『 空腹 』
を作る。
子宝ファスティングをすることで、
体の中では、
「 もっとエネルギーを作らなくっちゃ！」
と思うので、
ミトコンドリアを増やして、
もっとエネルギーをつくろうと
するんですね！
さらに、
私達は普段、
炭水化物などの糖質を、
原料にエネルギーを作って
活動しているのですが、
子宝ファスティングをすることで、
体内の糖質が不足すると、
体内の中性脂肪を原料に、
エネルギーを作って、
働き始めてくれるので、
同時に体脂肪が燃えていくことも、
子宝ファスティングの
うれしい相乗効果なんですね！
特に、
体内のエネルギー源が、
糖質から脂肪に切り替わる、
４８時間〜７２時間
経過したあたりから、
よりミトコンドリアが
活性されやすくなって、
くるんですね(o^^o)
ですので、
子宝ファスティングでは、
３日間〜をオススメしています！
卵子の場合は、
４ヶ月〜６ヶ月かけて
活性化していく傾向が
あるんですね(^ ^)
そのため、
男性は７５日間
女性は１２０日間
経過後を目安にそれぞれの
細胞に変化がでてくると
思ってトライしてくださいね(^ ^)
以下は
先日、妊娠をされた奥様から
いただいた喜びの声を
ご紹介します！
精子の場合は頭としっぽの
つなぎ目の所にミトコンドリアが多いです。
人体で最大の細胞なんです！
ミトコンドリアの面から考えても、
子宝ファスティングは、
ご夫婦にとって、
とても喜ぶことをしているって
意識が高まりますよね(^ ^)
もし、あなたが現在、
妊活中で結果が出ずに悩まれて
いるようでしたらこの子宝ファスティングは
一度試してみる価値は十分にあります。
そこは、自信があります！
その他に、個人的な子宝相談がある場合や
子宝ファスティングのご依頼は、
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