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小池 勇一朗です。
【 あなたのからだの大半を作っている水の選び方とは❓】
人のからだの大半は水でできています。
男性が60％女性が55%程度です。
女性の方が水分量が少ないのは
脂肪組織が多いからなんです。
ちなみに幼児だと70%、赤ちゃんだと80%
ほぼ水でできていると言ってもいいでしょう。
脂肪には水分量が少ないので、
太っている人の方より痩せている人の方が水分量が多いんですね。
水分は体内に蓄積された老廃物や不純物
を尿や汗として体外に排泄しています。
また、直接飲むだけでなく野菜や果物
(90%前後が水分と言われています)など
を通して体内に水分を摂り込んでいます。
常にからだを流動する水ですが、
生命を維持するのにそれだけの水が
必要とされるので当然
健康に与える影響が大きいのは言うまでもないですね。
『 塩と水 』は特に大事とはよく聞きます。
水の働きとしては以下の３つが上げられます。
① 腎臓でのろ過の働き
体内の血液は腎臓でクリーニングされて
ろ過されます。
腎臓は血液中の不要物を大量の水とともに
ろ過して尿として膀胱へ送ります。
いわゆる尿によって体外へ排泄させる
ためです。
② 血液の成分としての働き
血液の成分の半分は血漿という液体から
構成されておりその血漿の91%は水で
できています。
当然この血液の流れが悪ければあらゆる
臓器は機能しません。
また、からだに必要な栄養素や酸素もこの血液に乗って運ばれているのです。
③ 体温を調節する働き
体温を調節する働きは人が生命を維持する
上で大切な機能です。
低くても高くても良くないです。
よく考えれば体温が2度変わるだけで
体調が激変するのですからすごいことです。
そう考えると人体がいかに絶妙なバランスで
保たれているかが分かりますね。
ここまでご覧になられたら、
水がいかに大切かご理解いただけましたか？
現在飲まれている水を選択することは
生命を守ることに直結するので
どんな水を選ばれるかもとても重要な
要素となります。
そして、
塩素が含まれていない水を選ぶこと
がとても重要となります。
塩素を含む水がアトピーやガンの原因ともなることが最近わかってきています。
塩素を取り除く方法としては
浄水器をつける
市販の水を購入する
このどちらかになります。
環境や選択肢によって選ぶスタイルが
違うかと思います。
自宅滞在が少ない場合は購入するのが
割安となるかと思います。
自宅で過ごすことが多いのであれば
浄水器をつけるのがオススメです。
また、
どのような浄水器をつけるのか？
どんな水を購入するのか？
からだにダイレクトに影響を与える
水なのでどんなものを選ばれるかの
選択肢は価格だけではなく基準を
持つと良いかと思います。
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【 ちゃんとした食育を学ぶことで、アトピーなどのアレルギーを予防することが可能なんです ❗️ 」
いつまでも若くありたい。若く見られたい。
誰もが持つ願いです。
細胞のひとつひとつも同じこと。
せっかく、いただいた命です。
できるだけ若々しくハツラツと
生きて天寿を
まっとうしたいものです。
ところが、同じ年なのに老けて
しまった人もいれば、
驚くほど若々しい人もいます。
その差はどこからきたのでしょうか！
「そりゃー遺伝だね！」
たいがいは、こんなところに
落ち着いていたのです。
「親父も若い頃から若白髪だったからな～」
とご主人がいいます。
「うちのお母さんも老け顔だったしね～」
と奥さんがいいます。
「一緒に歳をとっていくものだから・・・」
なんて、
夫婦で諦めていませんでしたか！
親や先祖から受け継いだ遺伝なら、
これはいかんともしがたいとこ
にありましょう。
しかし、一方で生命は、
その生存環境に適応して
生き抜いてきました。
そうして、
過酷な環境にも身体能力を
高めて生き延びてきたのです。
それを獲得形質といいます。
遺伝的形質は先天的ですが、
生まれてから成長の過程で
培ったものは後天的です。
生まれた後の要因で、
もっとも大きいのが
食生活！！
です。
「食」は「人」を「良くする」
と読めますが、
【食べ間違い】こそ【生き間違い】
なのです。
正しく生きることは、正しく食べることです。
私が食育を伝えるのには理由があるんです。
この写真は院に来られた
アトピーのお子さんの写真です。
昨今では、日本はアトピーやアレルギー
のお子さんが増え続けています。
もし、ご両親がもう少し食育に気をつけて
いれば、このような症状で苦しむお子さんを
減らすことやその後のお子さんに対する
罪悪感をもってしまうご両親が減るのでは
ないでしょうか？
そのような方を一人でも多く救いたいと
思い、妊娠前の段階で食育を伝えることに
しております。
無事出産に至った方のお声で
「不妊で良かったかも」
という声をいただきます。
それは
『ちゃんと食育を通し、自分の身体に向き合うことができたから、今後の生まれてくる子の人生に食育が影響するってことに気づきました』
『 アレルギーやアトピーの子にならなくて良かった！ 』
とおっしゃっていました。
本当にそうなんです！
でもどこから学べばいいの？
って思われる方はぜひ一度勇気を出して
以下までお問合せしてみてください。
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【 あなたの細胞がアンチエイジングに向かう３つの方法とは❓ 】
前回までにお伝えしました、
２つに引き続き今回はその３について
お伝えいたします。
③ 断食でミトコンドリアを活性化させる
今回は、
一度は聞いたことがある
かもしれない
の働きについて、
ご紹介していきますね！
一般的に妊活においては
ミトコンドリアが大事って 、
なんとなく、
聞いたことありますよね？
特に卵子は、
その数がなんと、、、
１０万個近くあるんです！
一般的な細胞が
数百から数千なので、
その数の多さがすごいのは、
お分かりかと思います。
ですので、
意図的に体がエネルギーを、
必要とした環境を作れば、
ミトコンドリアが増えると
いうことになるんです。
そして、
その環境を作るのに、
適しているのが、
空腹！！
である、
ファスティング(断食)！！
とわけなんです！
ファスティングをすることで、
体の中では、
「もっとエネルギーを作らなくっちゃ」
と思うので、
ミトコンドリアを増やして、
もっとエネルギーをつくろうと
するんですね！
さらに、
私達は普段、
糖質を原料にエネルギーを作って
活動しているのですが、
ファスティングをすることで、
体内の糖質が不足すると、
体内の中性脂肪を原料に、
エネルギーを作って、
働き始めるので、
同時に体脂肪が燃えていくのも、
うれしい効果なんです！
特に、
体内のエネルギー源が、
糖質から脂肪に切り替わる、
４８時間〜７２時間
経過したあたりから、
よりミトコンドリアが
活性されやすくなって、
くるんです。
それでは、
代表的な働きとして、
ミトコンドリアは、
体のエネルギー生産工場、
だと思ってください。
その中で、
妊活さんが特に知っておくと
役に立つこと、
それは、、、
卵子の分割力をあげて
くれるところなんですね
別の言い方をすれば、
というイメージですが、
活発に働けているかが、
卵子の老化のカギになって
くるんです。
では、
どうやって増やすことが
できるかというと、、、
細胞に負荷をかける！！
ということで増えるんです。
その方法に適しているのが
ファスティング(断食)
という訳です。
もし、
少しでもご興味がある方はファスティングに
挑戦いただければと思います。
その際のサポートやフォローに関しては
お問い合わせいただければ、詳しいご案内
をお送りいたします。
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【 あなたの細胞がアンチエイジングに向かう３つの方法とは❓ 】
誰しも年齢と重量には逆らえないものです。
特に妊活をされている方にとっては
いかに細胞の老化を防ぐことができるかが
カギとなってきます。
今回は妊活さんだけでなく細胞が若々しく
いられるためのアンチエイジング法について
３つの内２つをシェアしたいと思っております。
① 酸化した油・食品をさける
酸化した油はマーガリン・ショートニングなど
のトランス脂肪や開封して時間が経った油、
一度使った揚げ物油の再利用などです。
そして、
酸化した食品は外食での揚げ物、スーパーの
惣菜の揚げ物、ジャンクフード、スナック菓子、
インスタント食品などです。
これらの食品はからだの中での分解代謝が
難しく体内の代謝の際にはビタミン、ミネラル
を多く消費してしまいます。
さらに、
活性酸素を作りだして細胞にダメージを
与えていきます。
そのため細胞が活性酸素によって酸化された
状態になりしだいに老化してしまうのです。
したがって揚げ物を健康的に摂るのは難しく
細胞を酸化させる原因にもなるので
たくさんの摂取は控えて嗜好品レベルで
お取りいただくことをオススメしております。
② 抗酸化ミネラル・緑黄色野菜を摂る
細胞には細胞膜という油でできた仕切りの
ようなものがあります。
この細胞膜を酸化させてしまわないためにも
抗酸化ミネラルをぜひお取りいただきたいです。
特に意識してお摂りいただきたいのが
や添加物の摂取による影響でマグネシウムは不
足しがちのミネラルですので、積極的にお摂り
いただきたいところです。
大豆、ごま、納豆など比較的種実類に多く
含まれております。
また、亜鉛も妊活さんにはお摂りいただきたい
ミネラルでして牡蠣、レバー、平飼いたまごの
黄身などに多く含まれています。
そして、緑黄色野菜に含まれるビタミン類も
細胞膜が酸化していくのを防ぐ働きがあること
がわかっています。
その中でもビタミンＡ・Ｃ・Ｅは抗酸化に働く
ビタミンとなっています。
次回はその３についてお伝えしますので
お愉しみに！
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【 あなたにとって朝食は本当に必要ですか❓ 】
これは賛否両論分かれるところですが、
私はある理由で朝食を食べません。
今回はその理由を簡単にお伝えしますので、
良かったら参考にしてみてください。
私は小さい頃から朝食を摂らないと
元気が出ないと言われ続けてきました。
そのため、朝食を抜くのは最初かなりの
抵抗がありました。
あとは頭がまわらないなどとも言われて
学力の質にも影響すると思い込んでも
いた時期がありました。
実際は自分の場合ほとんど習慣性のもので学力や
栄養的な面や食べる根拠はあまりなかったのも
事実でした。
私が朝食を食べない理由は
体内リズム
にヒントがあります。
注文すべきは体内リズム的には朝は
排泄の時間
となっています。
朝にはからだは２つのことが起きています。
就寝してから何時間も食べものを食べていない
訳ですから、血糖値は下がります。
その反動で食べたくなるのもわかりますが、
体内リズム的には朝は排泄の時間帯なので
食べることで内臓に消化による負担をかけて
さらに頭がまわらない状態を創り出す要因
にもなってしまいかねないのです。
どうしてもの場合は手作りスムージーや
フレッシュな果物などをオススメしてます。
低体温
朝は体温が下がっています。
とかく体温をあげるまでには起床から
１〜１時間半程度必要と言われています。
体温が低下しているということは内臓が
活発に動いていないことを意味します。
さらに同時に脱水状態にもなっていますので
朝の水は率先して摂りましょう！
お疲れ気味の方は消化に負担が
かかる朝食は内臓に負担をかけないよう
にする選択肢の一つにしてもいいのでは
ないでしょうか？
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【栄養を効率よく吸収させる食べ方の基本とは❓ 】
これは基本的なことなのに
意外と知られていないんですが、
栄養には摂り方の順番があるんですね！
順番からすると身体に良いのは、
栄養を正しい順番で摂取すると
吸収率が上がるって考え方が
あるんです。
では、
どんな順番が理想かというと
五大栄養素
・炭水化物
・脂質
・ビタミン
・ミネラル
この栄養素は主にからだの
ベースを作っていくものと
なります。
生命の維持や成長のために
最低限必要な栄養成分となります。
・カルシウム
・リン
・硫黄
・カリウム
・ナトリウム
・塩素
これらは、
体内の含有量が多く摂取量が
多いものをマクロミネラルと言います。
生体リズムの調整や神経バランスの
調整に機能します。
主にからだの構成や体液中のイオンの
調整に多く使われます。
オプションのサプリメント
・グルコサミン
・コラーゲン
・αーリポ酸
・乳酸菌
健康維持や健康機能増進に
科学的な根拠が取れているもの
でダイエット、動脈硬化予防、
肝機能強化、肌のハリや老化防止
などに機能します。
これを分かった上で
食育でお伝えしている基本の
まごわやさしい
ま・・豆類
ご・・ごま、種実類
わ・・わかめ、海藻類
や・・やさい、緑黄色野菜
さ・・さかな、貝類
し・・しいたけ、キノコ類
い・・いも類
などのバランスを考えた
食材選びなんかをまずは、
心がけてみてはどうでしょうか？
決して、
サプリメントが悪いと言って
いるわけではないんです。
サプリメントを取られているなら
最低限の順番はしって摂取して
ほしいということなんです。
例えるなら、
ハンバーガーやジャンクフード
を良く食べている人が
サプリメント飲んでいるから
健康っていうわけでは
無いってことです！
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【 あなたはホンモノのお味噌を選んで使っていますか❓ 】
実はあなたのお使いのお味噌が
ニセモノだったら！！
と思ったことはありませんか？
そこで、、、
今回は、
妊活さんやお母さん目線から、
基本的な調味料の選び方について
参考になればと思いお伝えします！
もし、
妊活さんなら調味料を変えることで妊娠できたら
こんなうれしいことはないですよね！
では、、、
あなたは調味料の
さ・し・す・せ・そ
は聞かれたことは
ありますでしょうか？
さ・・・砂糖
し・・・お塩
す・・・お酢
せ・・・お醤油
そ・・・お味噌
というものの
ことを指すんです。
その中で今回は
お味噌をテーマにお伝え
していきますね！
ちなみにあなたは、
無添加やだし入りのみそを
お使いじゃないですか？
実はそれ
ニセモノ
のみそかもしれません！
日本の伝統的な発酵調味料
お味噌
炒め物、和え物などのあらゆる面で
活躍する代表的な調味料です。
しかし、
店頭では発酵がとめられた
みそが並んでいることも
少なくありません！
ご存知の通り、
発酵食品は体の中でも
特に腸内環境を整えるのに
良いとされています。
そこで、
今回は数多くのみその中から、
菌が生きているみその
簡単な見分け方について
お使いしていきます。
まずは、
そもそもみそは＂発酵商品＂
なので常温や温かい環境では、
発酵が進んでしまいます！
そのため、
メーカーは賞味期限を持たせる
ためと味を安定させるため、
アルコール添加や熱処理などで、
菌を殺菌してとめてしまうんです。
もしも、
生きているみそならば、
なるべく温度が一定な冷蔵保存の
表記があるものや常温に置かれて
いないものから選びましょう！
そして、
ホンモノは
大豆(麦)
米麹
お塩
のみで
できているんです！
ここでは、
本物でないものの代表を
あげておきますね！
・インスタント
加熱滅菌されているので、
本来期待できる菌の効果は
ないかと思われますね！
・だし入り
全体の２割がこれになります。
液体のものなども含めて、
酵母菌がだしの味を変化させる
のを防ぐため加熱滅菌されてしまって
いるのが現状ですね！
・酒精入り
影響で容器の膨張を防ぐために、
酒精というアルコール度の高い
焼酎を使っているところが多い
ようです。このことで菌の活動は
休止してしまうので要注意ですね！
・無添加
余計なものは添加されていないから
本物と思うかもしれないですが、
販売側の都合で加熱滅菌されている
ことが多いようですね！
これを踏まえて本物は
・無添加
・呼吸穴つき
・長期熟成
・要冷蔵
のものを選ぶと
いいんですね！
さらに、
子宝ファスティング後には、
添加物の多く使われている、
ニセモノ調味料はどんどん減らして
いけるといいですよ！
もし、あなたが現在、
妊活中で結果が出ずに悩まれて
いるようでしたらこの選択肢は
試してみる価値は十分にあります。
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